Fakta om vitamintilrådninger
Det generelle rådet fra norske helsemyndigheter er å ha et balansert kosthold som hovedkilde til vitaminer og mineraler.
Men det finnes unntak der det kan være behov for kosttilskudd. Folkehelserapporten lister opp disse unntakene:
* VITAMIN D: Personer med lavt inntak av fet fisk og vitamin D-berikede matvarer, og/eller som får lite sollys, anbefales å ta tilskudd med vitamin D. Spedbarn som hovedsakelig eller utelukkende får morsmelk, bør gis tilskudd av D-vitamin.
* FOLAT: Kvinner som planlegger å bli gravide, samt gravide (første 2–3 måneder) anbefales tilskudd.
* JOD: Tilskudd anbefales til unge kvinner, gravide og ammende med et lavt inntak av melk, melkeprodukter og hvit fisk.
* JERN: Kun ved påvist mangel. Gravide bør ta jerntilskudd basert på en måling av jernlager (serumferritin) tidlig i svangerskapet.
* MULTIVITAMIN/MINERALTILSKUDD: Personer med et lavt energiinntak (gjelder ofte eldre) eller et lite variert kosthold.
Kilder: Helsenorge.no og Helsedirektoratet.no