Leser du bøker på telefon, nettbrett eller laptop før leggetid kan det både ødelegge nattesøvnen og være farlig for helsen, ifølge amerikanske leger.
Les også: – Å gå av med pensjon kan forkorte livet
Mindre melatonin
En gruppe fra Harvard Medical School har sammenlignet det å lese papirbøker og ebøker fra elektroniske dingser som stråler ut lys, skriver BBC.
Tolv personer ble observert i et søvnlaboratorium i to uker. De tilbrakte fem dager med å lese en papirbok og fem dager med å lese en e-bok før leggetid.
Blodprøver av testpersonene viste at søvnhormonet melatonin ble redusert ved å lese en e-bok.
De som leste e-bøker fra dingser som stråler ut lys, brukte dessuten lengre tid på å sovne, noe som førte til at de både sov dårligere og var trøttere om morgenen.
– Lyset fra de fleste e-boklesere stråler direkte inn i øynene på leseren, mens på en bok i print eller den originale Kindle er leseren bare eksponert fra lys som reflekteres fra sidene i boka, sier lederen for forskningen, professor Charles Czeisler til kanalen.
Les også: Hvert sekund produserer et menneske 17 millioner nye celler
Blått lys
Menneskekroppen holder døgnrytmen ved hjelp av en indre klokke. Blått lys, som er vanlig i smarttelefoner og nettbrett, forstyrrer denne indre klokken.
– Søvnmangel kan øke faren for hjertesykdommer og stoffskiftesykdommer som overvekt, diabetes og kreft, sier Czeisler.
Les også:
– Hjertesyke bør være forsiktige i sin omgang med iPad
Norsk firma hevder ny brikke vil revolusjonere bluetooth-teknologien
